wszystko o a6w

Cześć wszystkim! Jak pewnie się domyślacie, jestem na forum nową użytkowniczką. Poniekąd można mnie też nazwać zagubioną duszyczką, bo o sporcie - stricte uprawianym np. na siłowni (głównie na tym założeniu chcę się opierać w tym poście) - nie mam pojęcia. Pomyliłam działy i pewien użytkownik skierował mnie właśnie tutaj, więc kopiuję treść posta. [...]

[...] mi a6w, a ono ponoć jest na RZEŹBĘ... może wy macie lepsze propozycje? I Ile razy go ćwiczyć, tu piszą, że 2times/week, gdzie indziej znów 6 dni/tydzień. I weź to wszystko człowieku ogarnij... Mam nadzieje, że pomożecie mi wybrnąć z tego gówna. Z góry dziękuje i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: <=60kg Wzrost: 180cm [...]

[...] większe (bułka(przeważnie pełnoziarnista) + sałata + pomidor + ser + ogórek etc. Tutaj aktualnie mam trening LAFAYA 13:30 : ryż + jogurt naturalny ze zbożami + banan, wszystko pokrojone i wymieszane jem razem 15:30 : ryż pierś z kurczaka sałatka w pt, bo nie jem mięsa w piątki jem omleta, czasami też zamiast ryżu ziemniaki 17/18 : tutaj [...]

[...] bicepsy małe, triceps w miarę, łydki dupa. Postaram się później wrzucić fotki, jak będzie okazja. Z czym jest to związane? Diety nie mam, ale staram się jeść dosłownie wszystko. Głównie kładę nacisk na jajka, mleko ( to tak w czasie po obiedzie do kolacji... ). Mam 182 cm. wzrostu i 64 kg. Mam zamiar zacząć ćwiczyć brzuch w domu. Jaki plan [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16-20 Aktywność w ciągu dnia: szkoła + na wf czesto siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna Odżywianie: wszystko co sie dało , beznadzieja Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane [...]

[...] tego parę serii różnych ćwiczeń na drążku, również na brzuch. Zdaję sobie sprawę że bez bólu nie ma efektów dlatego moje treningi są 100% wyczerpujące i zawsze daję z siebie wszystko. Od dwóch dni biorą po 1 tabletce Hellburnera godzine przed treningiem (nie mogłem dostać thyrotherma). Moje pytanie jest następujące - przy obecnej wadze 64kg, [...]

[...] nim rzygalem.Mam dostęp do profesionalnej silowni ale z tego co czytalem na forum lepiej nie ćwiczyc.Zastanawiam sie nad a6w do ćwicznia i abs2 co jest lepsze? Jem prawie wszystko :D proszę o rozpisanie wszystkiego co na sniadanie itp... Sory za błędy ort i inter ale z polskim kiepsko Jak cza jakies informację to proszę o napisanie i sory ze [...]

[...] mało produktów niezdrowych gram w piłke nożną ,kosza jezdze duzo na rowerze itp. jestem wysportowany jednym słowem:) Pytania: Które grupy połaczyć z którymi zeby było wszystko odpowiednio dograne?? (wiadomo klata+biceps a reszta?) Czy jak robie grzbiet razem z plecami to zwiększyć jeszcze o 1,2 cwiczenia? Ile dni w tyg ćwiczyc? Chciałbym 3 [...]

[...] szkoła. Czasem w soboty i niedziele pogram jescze w kosza ale tak z pół godzinki. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j/w ;) Odżywianie: Mogę jeść właściwie wszystko, chociaż średnio lubię ryby. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: nie więcej [...]

[...] Mam 18 lat 189 cm wzrostu i 78 kg wagi(bardzo otłuszczone ciało). W ciągu miesiąca chciałbym zrzycić jak najwięcej tzn chociarz 5 kg(wiem ze to mało realne ale dam z siebie wszystko). Tłuszcz odkłada mi się głównie w dolnej części pleców, klatki piersiowej i brzucha. Jeżeli chodzi o dietę to zapodam ją do oceny w dziele odżywianie. MÓJ PLAN: Pn [...]

[...] chodzenia i czesty wysiłek fizyczny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 6 razy w tyg ,w tym 3 dni tylko brzuch. Odżywianie: obecnie pochłniam wszystko i we wszystkich ilosciach(jem duzo bo mam szybką przemiane materi i stale jestem głodny) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] na rowerku. mam w planach tez bieganie ale jak narazie nie robie tego. w soboty chodze na basen (czasem czesciej). dodatkowo w domu robie a6w (dzisiaj 8 dzien) a to wszystko zeby pozbyc sie tluszczu przedewszystkim z okolic brzucha. wiem ze te wszystkie wysilki nie beda mialy sensu bez odpowiedniej diety dlatego prosze o skomponowanie [...]

Witam, jestem tutaj nowy i nie wiem co i jak bo jestem nierozeznany. No cóż, przejdźmy do sedna sprawy. Otóż chciałbym zacząć trenować w domowych warunkach, bez jakiegoś specjalistycznego sprzętu treningowego, aby poprawić swój wygląd i budowę. Mam 16 lat, Parametry: Wzrost - 185cm, Waga - 80/90 (wacha się ostatnio bo chudne i tyje w zależności od [...]

[...] to jakieś 77, ale do tego to jeszcze długa droga, Jeśli chodzi o zaparcie to mam go w nadmiarze, ale zawsze jak ćwicze to bez jakiegoś konkretnego planu, dlatego chcę to wszystko usystematyzować i liczę tu na waszą pomoc, bo widziałem, że dużo jest tu osób znających się na rzeczy oto mój plan, który ułożyłem na podstawie wielu postów tego [...]

Cześć wszystkim! Prawie rok temu uległem kontuzji kolana. Rozwaliłem prawie wszystko co możliwe w kolanie - ciało hoffy, obydwie łąkotki, błona maziowa, ACL. Lekarz mówił, iż dawno nie widział takiego spustoszenia w kolanie. Mam za sobą już wszystkie zabiegi. Przechodzę teraz rehabilitacje, więc będzie coraz lepiej. Jak widać po ankiecie spasłem [...]

[...] dziennie. Po kazdym treningu 30 min biegania i wieczorem przeplatane 1 dzien basen 1 dzien HIIT. Jak myslicie zda sie to na cos? Wiem ze na poczatku beda dokuczac skurcze i wszystko ale jest duza motywacja Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 188 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: + Obwód [...]

[...] g Orzechy włoskie 1,5 6,03 1,8 Kolacja (9:00) 100 g Tuńczyk 21 1,2 0 Razem 141,39 47,78 270,275 I teraz mam takie pytania: Czy wszystko w tym planie jest dobre i czy jest jakaś szansa że osiągne efekty. Czy powiniennem wstawiać jakieś suple. Jeżeli tak to jakie. Czekam na odpowiedź Pozdrawiam Overs [...]

[...] mam rok na to aby zrzucic te kg;x jakie cw do tego? ? jaka dieta? i jeszcze jakby ktos mi mogl zaproponowac cw na rozciaganie nog abym mogl wyzej podnosic ? wybaczcie ze wszystko w jednym temacie. dodam ze robilem a6w brzuch mam twardy, ale co z tego skoro mam sadlo? w przyszlym tygodniu bd chodzil rowneiz na basen cos mi pomoze on w [...]

[...] setki artykulow na forum (wcale nie zartuje!!!) i postanowilam stsowac diete niskoweglodowdnowa, 5 posilkow dziennie. Duzo pelnowartosciowego bialka. Rozpisze to wszystko z czasem, bo teraz nie jestem w stanie jesc tak wiele jak powinnam, nie chce mowic, ze robie cos, czego nie robie. Musze sie do nowej dietki przyzwyczaic. Generalnie [...]

[...] wystarczy (składa się z 2450kcal,96g białka 365 ww oraz 45g tłuszczy). Moje pytanie jest takie jak łączyć poszczególne partie mięśni w ćwiczeniach (z tego co słyszałem wszystko na raz nie jest odpowiednie), czy np można ćwiczyć w poniedziałek Klatę, barki , plecy a we wtorek Bicki, Tricki, nogi i tak na przemian czy też będzie to [...]